ブログ日記
【その18】「自己肯定感を高める」5ステップ
こんにちは、おかゆです。
いつも ブログをご覧いただき、
ありがとうございます・・！(^^)
18回目の更新です！
——————————
私は現在、
起業して初めて
21日間 「毎日」
ブログを更新する、という
チャレンジ中です！
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今日のテーマは「自己肯定感」です。
ワタクシ、とても長い間、
なかなか自分に自信が持てずに
悩んでいました。
一芸に秀でて、まわりから
一目置かれている人に憧れ、
つい色んな事に手を出しては、
「何をやっても中途半端」
というセルフイメージ
ばかりが強まっていく・・。
そのことで 更に
自信を失う
「負のループ」
にハマっていたんですね。
そのあたりは、
お読みいただけたら嬉しいです(^^)
↓ ↓ ↓
さて、
そんな私が、どのように
「自己肯定感」
を高めていったのか。
そして、
自己肯定感が高まったことで、
何か起こったか・・！？
そんなことを
書いてみたいと思います(^^)
◆「自己受容」と「自己肯定」
「自己肯定感」というのは、
“自己” を “肯定” する “感覚”。
つまり、
「ありのままの自分を肯定する感覚」
と、説明できるかなと思います。
この「自己肯定」と
似ているようで、
すこーし違います。
「受容」は
そのままを認めて受け入れること、
「肯定」は
価値があると感じること、
なんですね(^^)
◆自己肯定感を高める5ステップ
つい最近まで、私は
「自己肯定感を高める」
というのは、
単に自分を “肯定していく” ことだと
思っていました。
でもね、
改めて
よくよく考えてみたら、実は
自己受容 → 自己肯定
という段階を踏んでいたな、
と気づいたんです。
そして、
さらに細かく分けると、
5ステップなんだな～！
と整理できました(^^)
●自己肯定感を高める 5ステップ
———————————
【自己否定の改善】
(1)自己否定グセに気づく
【自己受容】
(2)自分を客観的に観察する
(3)事実を認める
(4)人に受けとめてもらう
【自己肯定】
(5)自分にたくさんOKを出す
———————————
(2)～(4)は、「自己受容」パートです。
ご参照くださいね♪
↓ ↓ ↓
そんなわけで、
残りの (1) と (5) について、
今日と 明日の
2回に分けて
お伝えしま～す！
◆自己否定グセに気づく
冒頭に書いたように、
なかなか自分に自信が
持てずにいた私・・。
そんな私の転機となったのが、
ライフミッションコーチ協会の
の講座を
受講したことでした。
この講座を受けて、
私は気づきました。
わたし、いままで、
空気を吸うように、
自然に・・
自分と周りを比較しとった！
(^^;;;
そして、
自分の荒さがしをしては
「はい、バッテン！」
って厳しくダメ出しを
していたわけです。
これね、自分では
自覚していませんでした。。
講座の中で、
仲間の体験を聞きながら
そこに同調する自分を見出したり、
私の話したことへの
フィードバックによって
自分を客観的に見られたり・・
そうしていくうちに、
徐々に 自分が無意識に持っている
“自己否定” 思考パターン
に気づき始めたのです。
この「無意識の否定グせ」は強敵で、
これがある限り、
どんなに自分を肯定しても
“モグラたたき” みたいに
押し戻されてしまいます。。
逆に、否定グセが
ゆるまってくると、、
今の自分自身についての
ネガティブな気持ちや
、
過去のネガティブな出来事も、
違う形で とらえなおし
できたりするんです・・！
したがって、
まずは 自分を否定する
クセから脱却すること！
脱却するために・・
「クセに気づく」
こと！！
これが 自己肯定感を
高めるための
第1歩なんじゃないかなと思います。
でもね、これ
無意識の領域のことなので、
自分のクセに自ら気づくことって
実は 至難のワザだったり
します。。(^^;
なので、
「私も、自己否定をやめる
ステップに取り組みたい・・！」
という方は、ぜひ
の講座を ご検討くださいね(^^)
もちろん、「長年のクセ」に
気づいたからといって
一瞬で直ったりはしませんが、
クセが出そうになった時に、
「ああ、いかんいかん・・」
と自分で思考を修正できるように
なります。
私はそのおかげで、
ココロがとても
ラクになりましたよ♪
＊＊＊
いかがでしたか？
明日は、5ステップの
(5)自分にたくさんOKを出す
について
お伝えしますね(^^)
今回も、最後までお読みいただき
ありがとうございました・・！
おかゆ
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この記事を書いた人
おかゆ
音声心理士（声診断）、ライフミッションサポーター、投資コーディネーター。
マインドを整えて自由に輝きたい女性を応援する『トゥインクルサロン』オーナー。
5才男の子のママ。
